Մթերքներ, որոնք պայքարում են հոգնածության դեմ
![]() 1054 Շաբաթ, 03 փետրվարի, 2024 թ., 22:06 Երկաթը կենսական հանքանյութ է օրգանիզմի համար։ Դրա պակասի դեպքում մարդը կարող է հոգնածություն, թուլություն և գլխապտույտ զգալ։ Ահա թե այս դեպքում ինչ սնունդ կօգնի՝ ըստ մասնագետների. Կծու պղպեղ. մեկ պղպեղից դուք կստանաք 0,93 մգ երկաթ։ Չաման. մեկ ճաշի գդալը պարունակում է 2,79 մգ երկաթ։ Մաղադանոս. 100 գ-ը պարունակում է 6,2 մգ երկաթ։ Կանաչ ոլոռ. մեկ բաժինը ձեզ կտա 2,12 մգ երկաթ։ Ծնեբեկ. Եփած ծնեբեկի միայն մեկ չափաբաժինը պարունակում է 1,64 մգ երկաթ։ Պրաս. մեկ չափաբաժինը պարունակում է 1,14 մգ երկաթ։ Բրյուսելյան կաղամբ. մեկ բաժին կաղամբից կստանաք 1,4 մգ երկաթ: Հազար. այն ունի քիչ կալորիա, թեև հագեցնող է։ Մեկ բաժին աղցանից կարող եք ստանալ 0,91 մգ երկաթ։ Սոյայի հատիկներ. եթե դուք ուտեք այս լոբիից մեկ բաժակ, ապա կստանաք 8,84 մգ երկաթ։ Ոսպ. մեկ չափաբաժինը պարունակում է 6,59 մգ երկաթ: Լիմայի լոբի. այս լոբիների մեկ բաժինը պարունակում է 4,49 մգ երկաթ: Տոֆու. բուսակերները սիրում են այն՝ որպես սպիտակուցի և երկաթի աղբյուր: Մեկ չափաբաժնով տոֆուից դուք կստանաք 3,02 մգ երկաթ: Կարմիր միս. 100 գ նման միսը պարունակում է 2,7 մգ երկաթ։ Եվ սա ամենօրյա պահանջի մոտավորապես 15%-ն է: Դդմի սերմեր. մեկ չափաբաժինը պարունակում է 2,84 մգ երկաթ։ Քրքում. մեկ թեյի գդալը պարունակում է 1,86 մգ երկաթ, իսկ 100 գ-ը՝ 41,4 մգ։ Սև լոբի. մեկ չափաբաժինը պարունակում է 3,61 մգ երկաթ: Բազուկի տերևներ. քիչ կալորիաներ են և պարունակում են բազմաթիվ հանքանյութեր: Այդ թվում՝ երկաթ։ Օրինակ՝ տերևների մեկ բաժինը պարունակում է 2,74 մգ երկաթ։ Չորացրած մրգեր. բացի երկաթից, դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար։ Սև կաղամբ. մեկ չափաբաժինը պարունակում է 2,15 մգ երկաթ։ Սև խաղող. 100 գ-ը պարունակում է 2 մգ երկաթ։ Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ խաղողը նույնպես շատ շաքար է պարունակում։ Լյարդ. ընդամենը մեկ չափաբաժինը պարունակում է 17,9 մգ երկաթ: |
«Շատ վտանգավոր վայրերում են դա անում». Աշոտ Սարգսյան
4103:06«Ինձ համար շատ ավելի դժվար է անտեսել աղբը, քան խոնարհվել և վերցնել այն». Հակոբ Միկոյան
5902:1224 ժամ ջուր չի լինելու
11201:00Համացանցը համեմատում է Նիկոլ Փաշինյանի և Բագրատ Սրբազանի արձագանքը «Արցախ» անունը լսելիս (տեսանյութ)
12400:06«Զինված պարեկի տեղը անզեն օպերների են ուղարկում». Դանիել Իոաննիսյան
123Երեկ, 23:48«Իրանը կարող է ամիսներ ու տարիներ խոսել «վճռական պատասխանի» մասին». Հակոբ Բադալյան
89Երեկ, 23:24Իսրայելը հրաժարվել է ընդունել Բորելին
103Երեկ, 23:00«Երևան քաղաքի ժամանակավոր «իշխանության» հերթական ֆանտաստիկ ձեռքբերումը». Գևորգ Ստեփանյան
102Երեկ, 22:30